هذا ما يحب أن تفعليه لتمنعي انتفاخ بطنك قبل الدورة الشهرية

يشكل انتفاخ البطن إحدى العلامات الدالة على اقتراب موعد الدورة الشهرية. إلا أنه مزعج حيث تشعرين بأنك اكتسبت الكثير من الوزن.

لكن يمكنك الحدّ من حدوث ذلك عن طريق اختيار بعض أصناف الطعام والامتناع عن تناول أخرى.

إذاً احرصي على أكل الموز والشمام والمانغا والسبانخ والطماطم في هذه المرحلة. فهي تحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد على إعادة توازن السوائل المسببة للانتفاخ في جسمك.

وحاولي أن تتناول الحليب ومشتقاته لتحصلي على الكالسيوم الذي يؤدي دوراً مهماً في التخفيف من انتفاخ بطنك.

واختاري أيضاً أطعمة مثل البقدونس الذي يعمل على إخراج فائض الماء ويمنع احتباسه داخل جسمك.