المشي لهذه المدة يومياً يحميكم من هذه الأمراض الخطرة… وإليكم السرعة المطلوبة

أشارت دراسة نشرت نتائجها في دورية American Journal of Preventive Medicine study إلى أن الأشخاص الذين يمارسون رياضة المشي فقط يحمون أنفسهم من الإصابة بالأمراض التنفسية وأمراض القلب وسرطان الثدي والقولون.

وذكر موقع realsimple نقلاً عن باحثين شاركوا في الدراسة قولهم إن المشي بسرعة 3 أميال في الساعة يعتبر كافياً لحماية القلب.

وكشفوا أن ثمة علاقة وثيقة بين ممارسة رياضة المشي والعيش لسنوات أطول. إلا أنهم أشاروا إلى ضرورة ألا يتوقف الأشخاص الرياضيون عن ممارسة التمارين المكثفة. ونصحوا أولئك الذين لا يمارسون الرياضة أبداً بالمشي 30 دقيقة يومياً.