لهذه الأسباب ستجبر نفسك على عدم النوم بعد تناول العشاء

هناك العديد من الأشخاص الذين ينامون مباشرة بعد تناول وجبة العشاء مما ينتج عن ذلك عدد من المشاكل الصحية التى تعود بالسلب على الصحة وتؤدى إلى عدد من المضاعفات .

وفى هذا الصدد ذكر تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى”، عددا من الأسباب التى تجعلك لا تنام مباشرة بعد العشاء ومنها الآتى:

1. حرقة المعدة:
2. عند الاستلقاء والنوم بعد آخر وجبة من اليوم، حامض المعدة الذى يساعد فى عملية الهضم يرتفع إلى المرىء ويمكن أن يتحرك إلى الحلق، وهذا قد يسبب إحساسا بالحرقة حول منطقة الصدر التي غالبا ما يشار إليها باسم حرقة المعدة التى تعيق النوم بشكل منتظم.

3. يؤثر على نوعية النوم :
النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء قد يؤدى إلى الشعور بالأرق واضطراب النوم، لذا لا ينصح بالنوم مباشرة بعد تناول الطعام ومن الأفضل عدم امتلاء المعدة قبل الذهاب للسرير حتى تحصل على نوم سليم.

4. يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر:
لأن النوم بعد تناول الطعام مباشرة دون القيام بأى مجهود يزيد من مستويات السكر فى الدم، وهذا قد يؤدى إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكر من النوع الثانى، فمن الأفضل دائما النوم بعد تناول العشاء بساعتين .