أخطاء تفعلها أثناء ممارسة الرياضة تجعلك تبدو أكبر سنا

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هى واحدة من الممارسات الصحية التى تحافظ على صحتك بعيدا عن الأمراض، ووفقا لتقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” فإن هناك عددا من الأخطاء التى يتم فعلها أثناء ممارسة الرياضة تجعلك تبدو أكبر سنا وتتضمن الآتى:

1. الإفراط فى ممارسة الرياضة وعدم الحصول على راحة يوما واحدا يمكن أن تزيد من هرمونات الكورتيزول فى الجسم والتى تسبب الشيخوخة المبكرة للخلايا.

2. الوضع الخاطئ عند ممارسة الرياضة خصوصا عند رفع الأثقال فهذا يسبب تمددا أو ارتخاء وضعفا فى خلايا الجسم مما ينتج عنها التجاعيد.

3. تجنب تمارين الكارديو وتقوم فقط برفع الأثقال فإنها يمكن أن تبطئ من معدل التمثيل الغذائى وتسبب الشيخوخة فى وقت مبكر من الخلايا.

4. القيام ببعض الممارسات الرياضية كالجرى والمشى وركوب الدراجات وغيرها مع القيام برفع الأثقال يمكن أن تجعل بشرتك مترهلة وتبدو أكبر عمرا.

5. عدم التمدد بعد ممارسة الرياضة يمكن أن تسبب إجهاد الأنسجة العضلية والشيخوخة المبكرة للخلايا العضلية.

6. جفاف الجسم وعدم شرب ما يكفى من الماء ينتج عنه تلف الخلايا وزيادة حدوث الشيخوخة.