ساعة من السباحة و90 دقيقة من المشي السريع تحميك من الإحباط

للحفاظ على هدوئك والتخلص من ضغوط في العمل، تنصحك أحدث الأبحاث الطبية بأهمية وضرورة السباحة لمدة ساعة والمشي السريع لنحو 90 دقيقة يوميا للتخلص من هذه الأعباء النفسية التي تثقل كاهلك.

وأوضحت الدراسة – التي أجريت في جامعة فلوريدا ونشرت في العدد الأخير من مجلة علم النفس التطبيقى – أن الموظفين الذين يحرصون على مشى 10،900 خطوة يوميا كانوا أقل عرضة للوقوع فريسة للضغوط.

وتبين البحوث أن الموظفين الذين يتعرضون لسوء المعاملة في العمل هم عرضة للانخراط في السلوكيات العدائية.. لذلك يعد ممارسة الرياضة بصورة منتظمة في مقدمة الوسائل لخفض معدلات التوتر والعدوانية التي قد يقع الموظف فريسة لها بسبب ما يعانيه في مجال العمل.

وأشارت الأبحاث أن حرق 587 سعرة حرارية إضافية يمكن أن تقلل من الآثار الضارة الناجمة عن سوء المعاملة ومساعدة في منع حملها إلى المنزل..