12 طريقة للتغلب على آلام الكتف.. تعرف عليها

الكتف دائما عرضة للإصابة، لأنه يتحكم فى حركة أغلب مفاصل الجسم، وفى الغالب تنتشر آلام الكتف لتظهر فى أماكن أخرى مثل الرقبة، أو الظهر أو حتى القلب، وقد نشر موقع “WikiHow” تقريرا عن كيفية علاج آلام الكتف بأسهل الطرق الممكنة، وهى كالتالى:

1- حاول إراحة كتفك، بعدم حمل الأشياء الثقيلة أو التحميل عليه.

2- كمادات الثلج مفيدة لتهدئة واسترخاء العضلات.

3- عدم التعود على مسكنات الآلام لأكثر من أسبوعين.

4- قم بعمل بعض التمرينات الخفيفة لبسط العضلات.

5- التمرينات الرياضية لبناء عضلات الكتف تفيدك.

6- عليك التفريق بين إذا كانت الآلام الحادة التى تحتاج إلى كمادات لتهدئ الآلام المزمنة من التى تحتاج الذهاب للطبيب.

7- عمل مساج للكتف بشكل دورى لاسترخاء العضلات.

8- الإبر الصينية مفيدة فى بعض الحالات.

9- الذهاب إلى دكتور متخصص فى تقويم الكتف.

10- حقن الكورتيزون بالتأكيد يمكنها مساعدتك.

11- إذا استمرت الآلام والعلاج لمدة طويلة دون جدوى آخر حل هو العملية.

12- الكتف من أهم العضلات فى الجسم، علينا الاهتمام به جيدا للمحافظة على بقية عضلات الجسم.