تجنب إجهاد العين بتنظيف شاشة الكمبيوتر وتحريك عضلات العين

 

إرهاق أو إجهاد العين هو حالة شائعة ومزعجة، وتشمل أعراضها التعب، والحكة، وحرقة فى العيون وذلك وفقاً لما نشره موقع WebMD.

تقول الدراسات إنه قلما ما يشكل إرهاق العين أى خطورة ولكن قد يحتاج الأمر إلى علاج طبى، ويحدث إجهاد العين بسبب القيام بنشاط يتطلب استخدام مكثف للعين، مثل القيادة أو القراءة لفترة طويلة، وتعتبر هذه الأسباب أكثرها شيوعا لإجهاد العين، بالإضافة إلى الجلوس لفترات طويلة أمام الأجهزة الرقمية مثل شاشات الكمبيوتر، الهواتف الذكية والألعاب الالكترونية.

وتابع الموقع أن من أهم أعراض إجهاد العين:

· التهاب العيون

· صعوبة التركيز

· جفاف العيون

· عدم وضوح الرؤية أو الرؤية المزدوجة

· زيادة الحساسية ضد الضوء

· آلام فى الرقبة والكتفين أو الظهر

هناك بعض الأمور التى يمكن القيام بها لتجنب إجهاد العين منها:

· الجلوس بعيداً عن شاشة الكمبيوتر بـ20-26 بوصة

· تنظيف الشاشة بشكل منتظم من الغبار وبصمات الأصابع فاللطخات على الشاشة يمكن أن تقلل من التباين، وزيادة مشاكل العين من تهيج وانعكاسات.

· أخذ فترات راحة متكررة والجلوس مع غلق العينين لبضع ثوان للحفاظ على رطوبة العين فينصح الأطباء كل 20 دقيقة يتم أخذ 20 ثانية راحة والنظر إلى 20 قدما بعيدا.

· القيام بتحريك عضلات العين بشكل يقويها من خلال لف العين إلى الجانبين ببطء صعودا وهبوطا مع تكرار هذا الأمر من ثلاث إلى خمس مرات، ويجب ممارسة أداء هذه التمارين عدة مرات كل يوم.