أعراض جانبية محتملة لمكملات فيتامين D

فيتامين D ضروري لصحة العظام والمناعة، لكنه قد يسبب أعراضًا مزعجة عند تناوله بجرعات عالية أو دون متابعة طبية، مثل التعب، الغثيان، الإمساك، ضعف العضلات، والصداع.

السبب يعود غالبًا إلى ارتفاع الكالسيوم في الدم أو نقص المغنيسيوم الذي يحتاجه الجسم لتفعيل فيتامين D. كما قد ترتبط الأعراض بتحسس من الزيوت الحاملة في المكملات مثل الصويا أو جوز الهند.

الجرعة الآمنة لمعظم البالغين لا تتجاوز 4000 وحدة دولية يوميًا، وأي زيادة قد ترفع خطر الآثار الجانبية. ينصح بإجراء تحاليل دم ومراجعة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة.