تمارين المقاومة والمهام المزدوجة والساقين .. وصفة للحفاظ على شباب الدماغ

أوضح تقرير نشرته Times of India أن الدماغ قادر على تنمية خلايا جديدة والتكيف طوال الحياة عبر عملية تُسمى “تكوين الخلايا العصبية”.

وأكد عالم الأعصاب روبرت لوي أن بعض التمارين البدنية والعقلية تُحفّز نمو خلايا دماغية جديدة وتحسّن الذاكرة والوظائف الإدراكية.

تمارين المقاومة: مثل رفع الأثقال والقرفصاء، تُعزز عامل التغذية العصبية BDNF وتزيد اللدونة العصبية.

تمارين المهام المزدوجة: تجمع بين النشاط البدني والذهني، وتُنشّط شبكات الدماغ المسؤولة عن الانتباه والتنسيق.

تمارين الساقين: مثل المشي السريع أو الركض، تُحفّز إشارات كيميائية تدعم نمو خلايا دماغية جديدة وتُحسّن التوازن والتحمل.

هذه التمارين تُعدّ من أكثر الأساليب العلمية فعالية للحفاظ على صحة الدماغ وتأخير التدهور المعرفي.