من الرضيع إلى الشيخوخة .. كم ساعة يجب أن ننام؟

النوم ليس رفاهية، بل ضرورة حيوية تختلف باختلاف العمر، من 17 ساعة للرضع إلى 7 ساعات لكبار السن. لكن الكمية وحدها لا تكفي، فالشعور بالنعاس خلال النهار يكشف عن “ديون نوم” تؤثر على التركيز والمناعة وصحة الدماغ.

الحرمان من النوم قد يؤدي إلى الاكتئاب، زيادة الوزن، وحتى حوادث قاتلة أثناء القيادة.

وينصح الخبراء بروتين نوم منتظم، غرفة مظلمة، وتجنب الكافيين قبل النوم، مع ضرورة استشارة الطبيب عند استمرار الأرق.