المشي قبل الأكل أم بعده .. أيهما يساعد على إنقاص الوزن؟

يعتبر المشي سواء قبل الأكل أو بعده مفيداً للصحة العامة، ويعتمد الاختيار بينهما على الأهداف الصحية للفرد. المشي على معدة فارغة يعزز حرق الدهون وتحسين الأيض، بينما المشي بعد الأكل يساعد في تحسين الهضم وتنظيم مستوى السكر في الدم، خصوصاً إذا تم في غضون 30-60 دقيقة من تناول الطعام.

للحصول على الفائدة، يمكن البدء بالمشي لمدة دقيقتين إلى 5 دقائق على الأقل إذا لم يكن بالإمكان المشي لفترة أطول، والحرص على اختيار وجبات غذائية صحية إذا تم المشي قبل الأكل.

وللوقاية من داء السكري، يُنصح بالسعي لتحقيق هدف 10,000 خطوة يومياً إذا أمكن.