كيف يؤثر الحرمان من النوم ليلة واحدة على صحتك؟

تشير الإحصائيات إلى أن أكثر من ثلثي البالغين في الدول المتقدمة لا يحصلون على القدر الكافي من النوم (8 ساعات في اليوم)، ويحذر الخبراء من أن النوم بشكل روتيني لأقل من ست أو سبع ساعات في اليوم قد يُدمر جهاز المناعة، ويضاعف خطر الإصابة بالسرطان.

ويقول الدكتور ماثيو وولكر، وهو خبير بريطاني في النوم، إن النوع غير الكافي عامل أساسي في أنماط الحياة، يحدد فيما كنت ستصاب بمرض الزهايمر أم لا في المستقبل، وحتى الحرمان من النوم الكافي لبضع ليالي لمدة أسبوع، يمكن أن يتسبب باضطرابات في مستوى سكر الدم، مما يجعلك تصنف كمريض مؤهل للإصابة بداء السكري.

ويزيد النوم القصير حتى للية واحدة من احتمال أن تصبح الشرايين التاجية مسدودة وهشة، مما يضعك على الطريق نحو أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية وفشل القلب الاحتقاني، بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية.

وأشار وولكر، إلى أن اضطراب النوم، يساهم في جميع الحالات النفسية الرئيسية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق، ويمكن أن يؤدي ذلك إلى الانتحار.

وربما تكون قد لاحظت أيضاً زيادة الرغبة في تناول المزيد من الطعام عندما تكون متعباً، وهذه ليست مصادفة، حيث يزيد الحرمان من النوم من تركيز هرمون يجعلك تشعر بالجوع، في الوقت الذي يكبح فيه هرموناً آخر يجعلك تشعر بالشبع.