أمضغي الطعام جيداً وقولي وداعاً لانتفاخ البطن

يحصل انتفاخ البطن نتيجة تراكم الغازات فيه، ويترافق عموماً مع آلام شديدة وإحساس بالتعب والغثيان، وبالتالي انزعاج إجمالي في الجسم. صحيح أن الحالة غير خطيرة أبداً، لكنها مزعجة كثيراً خصوصاً إذا كانت متواترة.

تتراكم الغازات في البطن بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام خلال الوجبة الواحدة، أو ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام بسرعة، أو تناول المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. كما أن استهلاك بعض الأطعمة النيئة (مثل اللمفوف، والقنبيط، والفجل، والبقوليات) والحليب ومشتقاته يفضي إلى انتفاخ البطن.

لمعالجة هذه المشكلة، ما عليك إلا التأني في مضغ الطعام جيداً قبل ابتلاعه، وتناول كميات معتدلة في كل وجبة، وتدليك البطن بحركات دائرية أثناء المعاناة من الانتفاخ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وعدم فتح الفم كثيراً أثناء تناول الطعام تفادياً لابتلاع كميات من الهواء.

ولا تنسي أهمية تناول الأعشاب التي تساعد على التخلص من الغازات، وأبرزها: الزنجبيل، والكراوية، والبابونج، والشومر، وحب الهال، والزعتر الأخضر.

“مجلة لها”