اكتئاب ما بعد الولادة .. حقائق وحلول ؟

تعرض نسبة كبيرة جداً من الأمهات إلى ما يسمى باكتئاب ما بعد الولادة.
فقد تتعجب الأم من نفسها، لماذا أصاب بالاكتئاب بالرغم من فرحتي الغامرة بقدوم طفلي الجديد؟
والحقيقة هي إنكِ لا تتعرضين للاكتئاب بعد الولادة بسبب قدوم مولودك الجديد، ولكن بسبب تحملك لمسؤولية كاملة لطفل رضيع يستحق كل اهتمامك ورعايتك.
ولكي يطمئن قلبك سوف نحدثك عن المشكلة وطرق علاج اكتئاب بعد الولادة لنساعدك على تخطي هذه المرحلة بأمان تام.

ما هو اكتئاب بعد الولادة ؟
اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة نفسية تتعرض لها من 40 إلى 80% من الأمهات بعد وضع طفلها الجديد.
فالمولود الجديد بالرغم من أنه يحمل السعادة الغامرة لكل من حوله، إلا أنه يشكل تحدي للأم وضغط وجهد كبير عليها.
وفي هذه الحالة قد تتعرض الأم لنوبات من البكاء المتكرر وتقلبات مزاجية وربما تتوتر من موقف لا يستحق، وربما تتعرض الأم لتغيرات هرمونية كبيرة بعد الولادة وهذا ما يجعلها تشعر بما يسمى اكتئاب ما بعد الولادة.
كل تلك المشاعر أمر طبيعي جداً وربما تستمر لمدة أسبوعين وربما 3 أسابيع من الولادة،
ولكن سرعان ما تنتهي بمساندة من يحبوك دائماً حولك ودعمهم لك وتحملهم المسؤولية معك.

أعراض اكتئاب ما بعد الولادة :

الحزن الشديد واليأس والشعور بالفراغ والوحدة.
بكاء متكرر بسبب وبدون سبب.
فقدان الاهتمام أو عدم الاستمتاع في الأنشطة والهوايات المعتادة.
فقدان الشهية أو تناول الكثير، مما ينتج عنه فقدان الوزن غير المتعمد أو زيادة الوزن.
الأرق أو الركود.
صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
الشعور بـ أن الحياة لا تستحق العيش.
تجنب التواجد مع الأصدقاء والعائلة.
أن تكوني غير مهتمة بطفلك، أو غير قادرة على رعايته.
الشعور بالإرهاق لدرجة أنك لا تستطيع الخروج من السرير لساعات.
ما الذي يسبب اكتئاب ما بعد الولادة ؟
تصاب الأم باكتئاب ما بعد الولادة نتيجة لتعرضها لمجموعة من من العوامل الهرمونية والبيئية والعاطفية والجينية التي تقع خارج نطاق سيطرتها.
وقد تكون أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة إذا كانت الأم تعاني من الاكتئاب أو القلق أثناء الحمل.
وتشمل العوامل الأخرى التي تسهم في تطور اكتئاب ما بعد الولادة هو إصابة الأم بالإرهاق البدني بعد الولادة، والحرمان من النوم.

لا تحملي نفسك طاقة وقدر فوق طاقتك، فقط افرحي بمولودك واعتني به ونامي جيداً كلما نام صغيرك واهتمي بتغذيتك بصورة صحية وطبيعية.
اعلمي أن مرحلة اكتئاب ما بعد الولادة هي مرحلة مؤقتة ستزول بعد قليل.
اطلبي المساعدة من أحد المقربين منك، من زوجك أو والدتك أو اختك أو إحدى صديقاتك إن أمكن، فمسؤولية الأمومة ليست بالأمر اليسير.
شاركي مشكلتك مع إحدى صديقاتك واسمعي لخبرات الأمهات التي مرت بتلك المرحلة وكيف تمكنوا من تخطيها بسلام.
اعتني جيداً بنفسك ولا تهملي مظهرك، وحاولي الخروج باصطحاب طفلك في الهواء الطلق وجددي طاقتك واستمتعي بالجو، فالخروج له تأثير إيجابي على حالتك النفسية.
لا ترهقي نفسك بالقيام بالمزيد من الأعمال المنزلية المرهقة والتي يمكن تأجيلها إلى أي يوم، فقط رتبي أمورك بحيث تهتمي بالأمور الأهم كرعاية طفلك والعناية به.
في الفترة الأولى بعد الولادة اهتمي براحتك الجسدية جداً ولا تقومي بالأعمال الشاقة التي تستنزف صحتك، فأنتي لازلتِ بحاجة إلى الراحة بعد الولادة.