6 اساليب تزيد من آلام الدورة الشهرية ابعدي عنها

6 اساليب تزيد من آلام الدورة الشهرية ابعدي عنها

الام الدورة

مشكلة تعاني منها نسبة كبيرة من النساء والفتيات عند اقتراب أو نزول الدورة الشهرية، فتزداد نسبة الشعور بالألم نتيجة انقباضات الرحم ونزول الدورة الشهرية، ونجد أن نسبة كبيرة منهن يقومن بأخذ المسكنات دون وجود أي تحسن، نتيجة لاتباع بعض الأشياء التي تزيد من شعورهن بالألم.

الدكتور أحمد راشد، استشاري النساء والتوليد، قال، إن هناك بعض الحيل التي تساعد في التقليل من نسبة الشعور بالألم أثناء قدوم أو نزول الدورة الشهرية، ومنها:

1-التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافيين.

2- كثرة استخدام الملح وتناول السكريات من الأشياء التي تزيد من شعورك بالألم.

3- ممارسة الرياضة اليومية تقلل من شعورك بالألم.

4- عدم أخذ القسط الكافي من النوم يزيد من الشعور بالألم، ولذا ينصح بالنوم 8 ساعات في اليوم.

5- الإجهاد النفسي والتوتر والقلق من الأشياء التي تزيد الشعور بالألم.

6- التدخين من الأشياء التي تزيد من الشعور بالألم، وينصح بتجنبها.