احذر.. تناول الشاى بعد الوجبات الدسمة يسبب كارثة صحية
دائما ما تكون مائدة عيد الأضحى عامرة بالعديد من المأكولات الدسمة، لذلك إليكِ مجموعة النصائح التالية لمرور فترة العيد بأمان دون أن تفسدى رشاقتك وتحرمي نفسك من التمتع بأشهى المأكولات على مائدة العيد يقدمها الدكتور خالد يوسف، استشاري التغذية العلاجية والسمنة، لـ”صدى البلد”:
– خطأ كبير يقع فيه الكثيرون وهو تناول الشاى بعد تناول الأطعمة الغنية بالدهون، ما يساهم في تراكم الدهون في المعدة وارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية.
– حفاظا على رشاقتك إذا كنتِ من عشاق تناول اللحوم يمكنك تناول قطعة صغيرة مسلوقة من لحم الرقبة أو فخذ الخروف، وذلك لقلة الدهون بها.
– تعد أفضل طريقة لطهى اللحوم عن طريق الشواء أو السلق للتخلص من الدهون والقضاء على جميع الطفيليات والبكتيريا.
– احرصى على الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف قبل تناول الوجبات الدسمة لتقليل امتصاص الدهون وتناول كميات كبيرة من الخضراوات والفاكهة الطازجة لأنها تقلل نسبة الدهون في الدم.
– لا تغفلى ممارسة الرياضة يوميا على الأقل رياضة المشي بالخطوة السريعة لهضم أسرع للطعام وحرق أسرع للدهون.
– تناول بذور الرجلة مع كوبي ماء لتقليل امتصاص المواد الدهنية فى الطعام.
– ابدأى تناول وجبة الغداء بتناول طبق سلطة خضراء وتناوليه ببطء مع الابتعاد عن تناول الحلويات والمشروبات المضاف إليها سكر واستبدليها بالفاكهة المسموحة فى الريجيم.
