5 فيتامينات أساسية تخافين بها على جمال شعرك

جمال الشعر وقوته علامة من علامات الصحة الجيدة لذلك يحتاج الشعر إلى التغذية السليمة من الفيتامينات والعناصر التى تعمل على قوته ومنع تساقطه، وفى بعض الأحيان تكون علاجات صالون التجميل مضرة وتؤدى إلى التلف، وحسب ما ذكره موقع stylecraze، فهناك بعض الفيتامينات التى تعمل على جمال وصحة الشعر وهى

1: فيتامين أ، حيث إنه يلعب دورا مهما فى نمو الخلايا السليمة ما يؤثر على نمو الشعر ويساعد على إنتاج الزيوت الطبيعية لفروة الرأس ويعطى الشعر قوة ولمعان ومن الأطعمة التى تحتوى على فيتامين أ (صفار البيض، الكبدة، الجزر، السبانخ، المانجة)

2: فيتامين ب 12، يعزز نمو الشعر ويحميه من التساقط والتلف ومن الأطعمة التى تحتوى عليه (اللبن، الزبادى، البيض، الجبنة)

3:فيتامين c، هو فيتامين نمو الشعر ويمنع الشيب والجفاف ويلعب دور فى إنتاج الكولاجين الذى يحافظ على صحة ولمعان الشعر ومن الأطعمة التى تحتوى عليه (ليمون، جوافة، يوسف، فراولة)

4: فيتامين هـ، هو مضاد للأكسدة ويعمل على حماية الشعر وتغذيته والتخلص من الجفاف كما أنه يعزز الدورة الدموية ومن الأطعمة التى تحتوى عليه (لوز، سمك، فول سودانى، سبانخ)

5: حمض الفوليك، يلعب دورا رئيسيا فى كثافة وقوة الشعر كما أنه يمنع الشيبب المبكر

6: البروتينات، وهى واحدة من أهم العناصر الغذائية لنمو الشعر وتعمل على قوته ولمعانه ومن الأطعمة التى تحتوى عليه (الخضراوات، البيض، الدجاج، اللحم، السمك، الفاصوليا، اللبن)