ريجيم اليوم الـ16 من رمضان.. كفته مشوية على الإفطار وشوفان على السحور

بعد صيام عدد كبير من الساعات وفقدان الجسم السوائل والأطعمة تكون لحظة الإفطار هى اللحظة التى ينتظرها الجميع لتعويض الجسم عن كل الأشياء التى افتقدها خلال فترة الصيام من أطعمة دسمة وعصائر وخضراوات، وهنا يعتقد الكثير أن الخروج من شهر رمضان يجعلهم أكثر سمنة.

لذلك يقدم الدكتور أحمد هاشم استشارى السمنة والتغذية العلاجية نظام غذائى يومى على مدار الشهر يختلف بحسب اليوم من حيث الروتين الغذائى والمقادير ويساعد على انقاص الوزن 12 كيلو فى الشهر

ويعرض” اليوم السابع ” تفاصيل ريجيم اليوم السادس عشر من شهر رمضان

اليوم السادس عشر من شهر رمضان

الإفطار

7 ثمرات بلح

كوب لبن خالى الدسم

4 قطع كفتة مشوية

رغيف عيش أسمر

طبق سلطة خضراء

السحور

100جرام شوفان مع كوب لبن خالى الدسم