4 نصائح غذائيّة لمرضى القولون العصبي

يسبب تناول الطعام للعديد من الأشخاص الذين يعانون متلازمة الأمعاء المتهيجة -أو ما يعرف باسم القولون العصبي- آلام البطن وانتفاخه والإمساك والإسهال.

لكن إحداث بعض التغييرات في نظامكم الغذائي قد يريحكم:

1- ابتعدوا عن الأطعمة التي تسبب الإسهال وانتفاخ البطن كالكافيين والكحول والمشروبات الغازية ومنتجات الألبان والأغذية الغنية بالسكّر والأطعمة الدهنيّة والفاصولياء والملفوف والبروكلي والمحليّات الصناعيّة كالسوربيتول والإكسيليتول.

2- من أجل علاج الإمساك، أضيفوا الألياف إلى نظامكم الغذائي واشربوا الكثير من الماء ومارسوا التمارين الرياضيّة بشكل مستمر.

3- تناولوا الطعام ببطء ووسط أجواء مريحة خالية من الإجهاد وامتنعوا عن تخطي وجبات الطعام.

4- قوموا بتنظيم مواعيد الطعام.