بالخطوات.. تخلص من جميع مشاكل النوم للتمتع بليلة هادئة

أثبتت الأبحاث العلمية ضرورة أن يحصل جسم الإنسان من سبع إلى تسع ساعات من النوم، للحفاظ على صحة الجسم.

النوم يمكن أن يوفر فوائد صحية لا تصدق، مثل مساعدتنا على فقدان الوزن، وتحسين ذكرياتنا، وحتى يجعلنا أكثر سعادة. ونشرت جريدة ” الإندبندنت” عددا من الخطوات العلمية للتمتع بنوع صحى والتخلص من مشاكله أهمها:

1- وضع الوسائد بشكل استراتيجى لتخفيف كل أنواع الألم، إذا كنت تستيقظ وشعرت بألم فى الكتف فحاول أن تعانق الوسادة الخاص بك عندما تنوى النوم.

2- إذا كان لديك آلام بالظهر فتجنب النوم على معدتك ولكن يمكن وضع وسادة تحت ساقيك، وإذا كنت تنام على جانبك، فضع وسادة بين ساقيك لتخفيف الآلام.

3- إبعاد الهواتف المحمولة قدر الإمكان وقت النوم.

4- يجب أن يكون جسمك أكثر برودة عند النوم للحصول على أفضل راحة.

5- إذا كنت تعانى من الشخير فتجنب النوم على ظهرك.