لو نحيف وأكلك ضعيف.. 4 خطوات تزيد من شهيتك

هناك بعض الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن، وعلى الجانب الآخر هناك أشخاص نحفاء بشكل مفرط وليس لديهم شهية اتجاه تناول الطعام.

فى هذا الإطار يقدم تقرير نشره الموقع الهندى “بولد سكاى” خطوات لزيادة الشهية للأشخاص النحفاء الذين لم يتناولوا الطعام بشكل جيد، وتشمل الآتى:

1.ممارسة الرياضة، الكثير من التمارين مثل رفع الأثقال وغيرها تزيد من عملية التمثيل الغذائى، لأن هناك نوعين من الهرمونات الرئيسية التى تتحكم فى شهيتك من الممكن تحفيزها بممارسة الرياضة.

2. تناول وجبة إفطار صحية، تساعدك على زيادة التمثيل الغذائى والتشجيع على الجوع.

3.تناول وجبات صغيرة متكررة، وهذا أمر مهم، أولا من الناحية النفسية، تناول وجبة صغيرة أخف من تناول وجبة كبيرة، ثانيا من المهم أن نعطى الطعام الغذاء وقتا كافيا للهضم، تناول الكثير من الطعام بكميات كبيرة فى وقت واحد هى المسئولة عن بعض المشاكل كالسمنة، لأن السعرات الحرارية الزائدة المستهلكة تتحول إلى دهون غير مرغوب فيها.

4.الهواء الرطب والبارد، لأن درجات الحرارة تزيد من الشهية بشكل طبيعى، لأن الجسم يحتاج المزيد للحصول على الطاقة المطلوبة يجب الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ويجب البقاء فى مكان رطبا وليس حارا.