كيف تحصل على نظام غذائى صحى يحافظ على رشاقتك ويحميك من الأمراض

نظام غذائى صحى

الحصول على نظام غذائى ممتع وصحى أمر شاق، فالمتعة يصاحبها سعرات حرارية تؤدى للسمنة والنظام الصحى يصحبه وجبات لا ترضى كثيرين منا نفسيا، لذا حاول خبراء التغذية تقديم مجموعة من النصائح عبر موقع “بولد سكاى الهندى” للحصول على نظام غذائى ممتع يحافظ على رشاقة الجسم وفى نفس الوقت يحمى من الأمراض ووتتمثل النصائح فى الآتى.

1.لا تتناول القليل من الكربوهيدرات

منع الكربوهيدرات تماما من نظامك الغذائى ضار لأنها تعتبر أفضل مصدر للطاقة.

2.تجنب الشعورك بالجوع

من خلال تناول وجبات صغيرة من الفاكهة وشرب اللبن فهذا لن يجعلك جائعا ويمنعك من الإفراط فى تناول الطعام .

3.إضافة التوابل إلى طعامك

لأنها تساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائى والحد من الجوع وموازنة مستوى السكر فى الدم

4.ابتعد عن تناول الوجبات الخفيفة أمام التلفزيون

كالفشار والسودانى، لأنها تضيف الكثير من السعرات غير الصحية للجسم .

5.الحفاظ على جسمك رطبا

لأن هذا يمنع تعرض الجسم للجفاف الذى يمكن أن يؤدى إلى العديد من المشاكل الصحية .

Related Posts