9 خطوات لفتح الشهية و زيادة الوزن بشكل طبيعي

تشتكتي الكثير من النساء والفتيات خصوصا في فترة المراهقة من مشكل فقدان الشهية التي تؤدي بشكل طردي إلى النحافة، وبالتالي تؤثر على نفسية الفتاة، وعلى نشاطها اليومي وتصبح غير قادرة على التواصل والعيش بشكل طبيعي.

سنعرض لك في هذا المقال مجموعة من الخطوات التي ستساعدك على فتح شهيتك واكتساب الوزن، فقط جربيها:

-من المستحسن أن تحضري طعامك بنفسك، اختاري المكونات المفضلة لديك وقومي بإعداد وجبتك بابتكار وإبداع هذا سيساعدك على تذوق ما أعددتيه وسيفتح شهيتك للأكل.

-جربي أصناف جديدة من الطعام، وانفتحي على مختلف مطابخ العالم، وسافري عبر الأكلات التي تحضرينها إلى مختلف بقاع العالم.

-تناولي الطعام أو حضريه مع صديقاتك المقربات أو مع زوجك أو حبيبك، سيساعدك هذا في تناول أكبر قدر من الطعام.

-ركزي على الأطعمة كثيرة السعرات الحرارية.

-النوم والرياضة سيساعدانك على تحسين مزاجك وحالتك النفسية وبالتالي سيزيدان من رغبتك في تناول الطعام.

-ابدئي تناول وجبتك ببعض المقبلات أو السلطات أو الشوربة.

-يمكنك تناول الطعام أثناء مشاهدتك للتلفاز، أو في أحد المطاعم رفقة الأصدقاء.

-تجنبي المشروبات الغازية والمنبهات قبل الأكل لأنها تفقدك شهيتك.

-اقرئي عن فوائد أي مادة غذائية قبل تناولها هذا سيحفزك أكثر على تناولها لفائدتها الصحية.