رجيم البيض المسلوق لجسم منحوت في مدة قياسية!
يعتبر البيض من الركائز الأساسية لتغذية سليمة تفضي للحصول على صحة جيدة،لذلك سنقدم لكِ رجيما فعالا يرتكز على البيض المسلوق.
الأسبوع الأول:
الإثنين:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.
الغداء: قطعتا خبز وبعض الفواكه.
العشاء: سلطة صدر الدجاج.
الثلاثاء:
الفطور: ليمنونة وبيضتان مسلوقتان.
الغداء: سلطة الخضار والدجاج.
العشاء: سلطة خضراء، برتقالة وبيضتان مسلوقتان.
الأربعاء:
الفطور: برتقالة وبيضتان مسلوقتان.
الغداء: جبن قليل الدسم، قطعة طماطم وقطعة خبز.
العشاء: سلطة الدجاج.
الخميس:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.
الغداء: 3 فواكه.
العشاء: سلطة ودجاج مبخر.
الجمعة:
الفطور: برتقالة وبيضتان مسلوقتان.
الغداء: بيضتان مسلوقتان وخضار مبخرة.
العشاء: سلطة ومشويات بدون دهون أو سمك.
السبت:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.
الغداء: 3 فواكه.
العشاء: دجاج وخضار مبخرة.
الأحد:
الفطور: ليمونة وبيضتان مسلوقتان.
الغداء: سلطة طماطم، خضار مبخر ودجاج.
العشاء: خضار مبخرة.
الأسبوع الثاني:
الإثنين:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.
الغداء: سلطة ودجاج.
العشاء: برتقالة، سلطة وبيضتان مسلوقة.
الثلاثاء :
الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.
الغداء: بيضتان مسلوقتان وخضار مبخرة.
العشاء: سلطة، سمك أو مشويات.
الأربعاء:
الفطور: ليمونة وبيضتان مسلوقتان.
الغداء: سلطة ودجاج.
العشاء: برتقالة وسلطة وبيضتان مسلوقتان.
الخميس:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.
الغداء: خضار مبخرة، بيضتان مسلوقتان وجبن قليل الدسم.
العشاء: سلطة ودجاج مبخر.
الجمعة:
الفطور: برتقالة وبيضتان مسلوقتان.
الغداء: سلطة التونة.
العشاء: سلطة وبيضتان مسلوقتان.
السبت:
الفطور: بيضتان مسلوقتان وبرتقالة.
الغداء: سلطة ودجاج.
العشاء: فواكه.
الأحد:
الفطور: برتقالة وبيضتان مسلوقتان.
الغداء: خضار مبخرة ودجاج مبخر.
العشاء: خضار مبخرة ودجاج مبخر.
رجيم البيض المسلوق سيمكنكِ من فقدان حوالي 11 كيلوغرام من وزنكِ في غضون الأسبوعين إذا واظبتي عليه بشكل منتظم.
