لحرق السعرات الحراريّة أكثر… تناولوا وجبة العشاء باكراً
أشارت دراسة جديدة إلى أنّ تناول العشاء في وقتٍ مبكر جدًّا أي بعد الظهر أو عدم تناول وجبة العشاء على الإطلاق يُقلّل نسبة الشعور بالجوع و يساعد في حرق كميّة كبيرة من السعرات الحرارية ما يساعد بالتالي على خسارة الوزن.
إليك ما يجب أن تعرفه عن تناول العشاء باكراً:
تمّ الكشف عن النتائج الأولية لهذه الدرسة خلال المؤتمر السنوي للسمنة في ولاية لويزيانا الأميركية.
هذا النوع من الحمية أظهر فعاليته مع الحيوانات، فتجربة مماثلة على الفئران أظهرت أنها خسرت دهون جسمها و أصبحت أقل عرضة للأمراض المزمنة.
لإختبار هذه الدراسة، قام الباحثون بدراسة 11 رجلاً و امرأة يعانون من الوزن الزائد و تتراوح أعمارهم بين 22 و45 سنة على مدى أربعة أيام مرتين يومياً.
في أول مرّة، تناولوا جميع وجباتهم بين الثامنة صباحًا والثانية بعد الظهر وفي الفترة الثانية اتّبعوا نظامًا غذائيَا عاديًّا بين الثامنة صباحًا والثامنة ليلًا. تضمّنت الحميتان نفس كمية السعرات الحرارية.
خلال المرحلة الأولى، انخفض شعور المشتركين بالجوع المتقلّب واستطاعوا حرق كميات كبيرة من الدهون في فترات الليل.
لم يتأكد الباحثون تمامًا من فعالية هذه الحمية لكنهم سيستمرون في هذه الدراسة لأن النتائج الأولية كانت ايجابية.
