8 طرق تعزز نشاطك وحيويتك

طرق تعزز نشاطك وحيويتك

مَن منا لا يشعر بالكسل والخمول بعد انتهاء شهر رمضان وإجازة العيد، وكذلك عدم القدرة على إنجاز الأعمال والواجبات اليومية، ولعل السبب في ذلك يعود إلى الصيام لوقت طويل وتغيرات نمط الحياة.
ولهذا قدم موقع «بولد سكاي» الهندي، 8 طرق تساعد على زيادة النشاط واستعادة حيوية الجسم للقيام بالمهام العملية والوظيفية على الوجه المطلوب، وهي كالآتي:
1- شرب شاي الأعشاب بانتظام: إذ إنه منشط للجسم ويساعد على تجديد الطاقة.
2 – الإقلاع عن شرب الكافيين ومشروبات الطاقة والأطعمة الحلوة: وذلك لأنها قد تعطى لك الشعور بالطاقة، لكن لفترة قصيرة فقط وليس على المدى الطويل وتوجد لها آثار جانبية.
3 – النوم جيداً: إذا كنت لا تحصل على عدد الساعات اليومية للنوم، فإن ذلك سوف يؤدى إلى الشعور بالتعب طوال اليوم، وللتغلب على ذلك يجب الذهاب إلى النوم والاستيقاظ كل يوم في نفس الميعاد، فهذه وسيلة رائعة لزيادة النشاط والحيوية.
4- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: لأن النشاط البدني، خاصة المشي يساعد على زيادة مستويات الطاقة ويرفع من المزاج.
5- تناول وجبة فطور صحية يومياً: حيث إن ذلك يساعد على الشعور بالنشاط طوال اليوم ويجعل المزاج جيداً.
6- تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من نسبة السكر في الدم: مثل «الخبز الأبيض والبطاطس والمشروبات الغازية»، لأنه ينتج عنها ارتفاع مستوى السكر في الدم وزيادة الطاقة في الجسم، ولكن بعض الوقت ينتج عنها الشعور بالتعب وتجنبها يساعد من الحفاظ على مستوى السكر في الدم بشكل متوازن.
7- شرب ليترين من الماء بانتظام: فإذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء، فإن ذلك قد يؤدى إلى الشعور بالإرهاق والتعب.
8 – فحص وظائف الغدة الدرقية: ويكون ذلك بشكل منتظم والتحقق من أنك لا تعاني من فقر الدم.

Related Posts

LEAVE A COMMENT