3 أطعمة تُحسن مزاجك خلال الصيام

الصيام لساعات طويلة يعرضنا بالطبع للجوع والعطش، وهو ما يجعل مزاجنا طوال فترة الصيامفي حالة سيئة، خاصة الأشخاص المعتادين تناول الكافيين.

قدمت خبيرة التغذية المصرية دونا مسمار 3 أطعمة تحسن الحالة المزاجية خلال الصيام وهي: الأسماك (خاصة السالمون)، الدجاج، والشيكولاتة.

ويمكن لهذه الأطعمة أن تحسن الحالة المزاجية لأنها غنية بمادة التريبتوفان، وهي مادة يحتاجها الجسم لينتج السيرتونين المسؤول عن الشعور بالسعادة، أو بصورة أوضح هو هرمون يؤثر على الحالة المزاجية في جسم الإنسان.

ونصحت خبيرة التغذية بتناول، على الأقل، واحد من الأطعمة الثلاثة السابقة يومياً للحفاظ على الحالة المزاجية خلال ساعات الصيام حتى مع التوقف عن أي مشروبات تحتوي على الكافيين.