الطعام الصحي… سر الأسنان البيضاء

• الفواكه والخضروات تعمل مثل فرشاة الأسنان أثناء وجبات الطعام لأنها تنظف سطح الأسنان أثناء المضغ.

• التفاح والجزر والقرنبيط والفاصوليا الخضراء والكرفس أمثلة على الأطعمة التي تنظف الاسنان، كما أن الأجبان الصلبة فعالة لأنها تزيل جزيئات الطعام وتمنع تراكم المواد الدهنية.

• زيادة تدفق اللعاب يساعد على الحفاظ على أسنان ناصعة، لذلك الحمضيات مثل الجريب فروت، الليمون، والبرتقال تساعد على تنظيف الأسنان بشكل طبيعي من بقايا الطعام.

• الفراولة هي الخيار الأمثل لأنها تحتوي على حامض الماليك، وهو الانزيم الذي يشجع على إنتاج اللعاب.

• الكالسيوم هو العنصر الرئيسي في الحفاظ على الأسنان البيضاء، لذلك لا بد من الحرص على تناول منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والزبادي.

• الأطعمة والمشروبات التي تسبب البقع:
• النبيذ.
• القهوة والشاي.
• الكولا والمشروبات الرياضية التي تحتوي على الملونات لأنها تؤدي إلى اصفرار الأسنان وتصبغها.
• التوت والرمان والعنب البري.
• صلصات الكاري وصلصة الصويا.
• الحلويات وكل المأكولات التي تحتوي على الملونات الاصطناعية.