حضري جسمك للصوم من خلال هذا الرجيم!

حضري جسمك للصوم من خلال هذا الرجيم!

من الصعب الإمتناع عن تناول الطعام مرة واحدة في أولى أيام الشهر الفضيل، لذا يجب البدء بتحضير جسمك للصوم منذ اليوم لكي تستقبلي أولى أيام الشهر الفضيل بكل نشاط وسعادة وراحة. “أنا زهرة” حضرت لك رجيماً مدروساً صحياً من حيث عدد السعرات الحرارية والفيتامينات والمعادن التي تحتاجينها قبل بدء شهر رمضان المبارك لكي تتبعينه وتستمتعين بالطاقة خلال الصوم.

الساعة التاسعة صباحاً: ٢ كوب من المياه

الساعة ١٢ ظهراً: كوب من الحليب الخالي من الدسم

الساعة ١٢:٣٠ ظهراً: رغيف خبز شوفان مع حبة من البيض المسلوق وحبتين من الخيار وكوب من عصير البرتقال

الساعة ١:٣٠ بعد الظهر: ٢ كوب من المياه و٤ حبات من الجوز النيء

الساعة ٣:٠٠ بعد الظهر: صحن كبير من السلطة وكوب من الأرز باللحم مع نصف صدر من الدجاج المسلوق والقليل من المكسرات المشوية

الساعة ٥:٠٠ بعد الظهر:٢ كوب من المياه وكوب من الفراولة والموز والتوت الأحمر

الساعة ٦:٠٠ بعد الظهر: كوب من الحليب الخالي من الدسم مع القهوة الخالية من الكافيين

الساعة ٨:٠٠ مساءً: قطعتين من التوست الأسمر مع شريحتين من الجبنة البيضاء وبعض الخضار.

Related Posts

LEAVE A COMMENT