سبع نصائح بسيطة لتأخير الشيخوخة

نصائح بسيطة لتأخير الشيخوخة

1. أنت ما تأكل:
التغذية الصحية وتناول الطعام الخالي من الدهون والمركبات الكيميائية والسعرات العالية له مفعول إيجابي يظهر انعكاسه على الوجه وكفاءة أعضاء الجسم خاصة مع التقدم في العمر. وهنا ينصح الخبراء بالتركيز على الوجبات النباتية.

2. الأوميغا 3:
يتحدث الخبراء كثيراً عن حمض الأوميغا 3. والسبب هو تأثيره الخافض لمعدلات الدهون في الدم (والتي يتسبب ارتفاعها في الشيخوخة) يتوافر الأوميغا 3 في الأسماك والمقرمشات.

3. السوائل مفتاح الشباب الدائم:
تناول لترين على الأقل من الماء والسوائل العشبية والعصائر يؤثر على كفاءة الخلايا وشكل البشرة. ومع التقدم في العمر يؤثر نقص السوائل في الجسم على القدرات الذهنية.

4. الابتعاد عن الضغط العصبي:
لا يمكننا التأثير على الجينات. ولكن بعض الأمور الخارجية مثل الضغط العصبي تؤثر على مضادات الأكسدة في الجسم، والتي تدعم آلية إصلاح أي تلف يصيب الأنسجة الداخلية.

5. اختيار الأعشاب المناسبة:
كل مرض يصاب به الإنسان له عشبة تنمو في الطبيعة يمكن أن تعالجه. فالثوم يحسّن سيولة الدم، كما تؤثر نخالة القمح على هضم الدهون.

6. تنشيط المخ:
يحتاج مخ الإنسان لتحديات حياتية جديدة ليظل دائما في حالة يقظة. وتساعد المقرمشات المجففة أيضا في تحفيز كفاءة المخ وتعزيز النشاط الذهني.

7. الحركة تؤخر العجز:
الحركة اليومية لمدة 15 إلى 20 دقيقة تجعل ساعتنا البيولوجية تعمل ببطء وبالتالي تؤخر ظهور أعراض العجز علاوة على أنها تحمي جهاز المناعة وتقوي العظام والعضلات.

Related Posts

LEAVE A COMMENT