ريجيم الهرمونات: كيف تخسرين وزنكِ رغم وجود خلل في هرموناتكِ؟

Smiling mature woman with orange juice at breakfast table outdoors

حتى وإن كانت هرموناتكِ غير مستقرة نوعاً ما، فإن بوسعكِ السيطرة على وزنكِ كذلك الأمر.

هل سمعتِ يوماً بريجيم الهرمونات؟ فيما يلي بعض المعلومات عنه.

بماذا يعِد ريجيم الهرمونات؟ تتحكم الهرمونات بكثير من دهون البطن والورك بالإضافة لمستويات السكر في الدم وما إلى ذلك من مشاكل صحية مرتبطة، عدا عن اضطرابات الغذاء مثل الهلع حيال الطعام وما إلى ذلك من مشاكل.

يعِدك ريجيم الهرمونات، على الرغم من ذلك كله، بخسارة الوزن والوصول للوزن المثالي المنشود.

ما الذي بوسعكِ تناوله؟

يحتوي ريجيم الهرمونات على أغذية متدنية الدهون والسكريات، والتي تتضمن البروتين الصرف من قبيل صدور الدجاج والبيض والسمك، والفواكه والخضروات وحبوب الشيا والمكسرات وزيت الزيتون وزيت الكانولا والحبوب الكاملة والأرز البني.

عليكِ تجنب الكافيين والكحول والمحلّيات الاصطناعية والغلوتين ومشتقات الألبان.

تناولي الطعام كل ثلاث إلى أربع ساعات، واحرصي على الغذاء الصحي طوال الوقت، وإن كان مسموحاً لكِ تناول بعض الوجبات الخفيفة بين الحين والآخر، من قبيل بعض المكسرات المملحة أو قطعة صغيرة من الشوكولاتة السوداء.

درجة الجهد المبذولة في ريجيم الهرمونات: متوسطة إلى عالية.

هل يُطلَب منكِ شيء آخر؟ من الأفضل إجراء فحوصات لهرموناتك؛ لمتابعة الأمر عن كثب، ولتناول الأدوية المطلوبة إن لزم الأمر.

ما هي المقيّدات؟ لا تتناولي الأغذية الجاهزة والمعلّبة والمصنّعة والمهدرجة، واعتمدي على الغذاء الصحي والطبيعي والعضوي.

هل من الضروري ممارسة التمرينات الرياضية أثناء اتباع ريجيم الهرمونات؟ يعدّ المشي وتمارين اليوغا من الخيارات الجيدة لمثل هذا النوع من الريجيم، لمدة ستة أيام، ولفترة تقارب ثلاثين دقيقة.

Related Posts

LEAVE A COMMENT