قبل اتباع الحمية.. أسئلة مهمة

اتباع الحمية الصحية

• هل تحتوي الحمية على مصادر منوعة من الغذاء، تشمل الخضار والفواكه والحبوب ومنتجات الحليب الخالي من الدسم، والبروتين، والمكسرات؟

• هل تتضمن مأكولات شهية بإمكانك أكلها طوال حياتك؟ أم هي مجرد أغذية مخصصة لتعذيبك؟ (أنت بالتأكيد تعرف حساء الملفوف!).

• هل الأغذية التي تفرضها عليك الحمية متوفرة في المتاجر؟ فمن غير المنطقي أن تتبع حمية ترتكز على البطيخ في فصل الشتاء.

• هل تسمح لك الحمية بتناول أطعمتك المفضلة؟ وجميع الأطعمة؟ أم أنك تشعر بأن واضع الحمية يريد الانتقام منك.

• هل يلائم النظام الغذائي حاجاتك الشخصية وميزانيتك؟ فإذا كنت تعاني من حساسية اللاكتوز يجب عليك اتباع حمية توفر لك بدائل عن الحليب.

• هل الحمية تعطيك الحد المناسب من السعرات الحرارية، بحيث لا يتجاوز معدل فقدانك للوزن نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحد في الأسبوع.

• هل تتضمن الحمية برنامجاً للنشاط الجسدي والرياضة؟
إذا أجبت على أي من الأسئلة السابقة بلا، فهذا يعني أن الحمية ليست صحية، وكلما زاد عدد الإجابات بلا، كانت غير صحية أكثر، وربما مضرة.

Related Posts

LEAVE A COMMENT