نصائح واقتراحات مفيدة لوجبة فطور صحية للأطفال!

نصائح واقتراحات مفيدة لوجبة فطور صحية للأطفال!

يُعدُّ الفطورُ من الوجبات المهمَّة في اليوم، ومن الجيِّد تشجيع الأطفال على إعداد هذه الوجبة بطرقهم الخاصَّة.

تنصح أكاديميَّةُ التغذية والنُّظم الغذائيَّة بأن يشتمِلَ طعامُ الفطور على المواد التالية:

• شريحة من الخبز المُحمَّص المصنوع من الحبوب الكامِلة، مع قطعة من الجبنة وعصير الفاكهة الطبيعيَّة 100 في المائة.

• الحليب مع حبوب الإفطار الغنيَّة بالحديد وفوقها شرائِح من الموز.

• ثمرة اليوسفي مع خبز التورتيلا المصنوع من القمح الكامِل، والخبز أو الوَفل waffle القابل للدهن مع زبدة الفستق السوداني.

• حبوب الفطور سريعة التحضير وفوقها فاكِهة طازجة وحليب أو زبادي مُجمَّد وفاكِهة.

• قطعة مُتبقِّية من وجبة بيتزا أو معكرونة بالجبنة، أو سباغيتِّي مع الموز.

• قطع من الجبنة والتفاح بين البسكويت الهشّ غير المُحلَّى أو البسكويت المصنوع من القمح الكامِل.

Related Posts

LEAVE A COMMENT