أغذية خاصة تحارب الاكتئاب وترفع الحالة المزاجية للشخص

• المأكولات البحرية:
كالسلمون والتونة، لاحتوائها على نسبة عالية من السلينيوم المسؤول عن الشعور بالسعادة وتقليل العصبية الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية.

• الشوفان:
مجموعة الألياف التي يحتوي عليها الشوفان لها تأثير إيجابي في تعديل نسبة السكر في الدم، ما يقلل من العصبية الزائدة، مما لا يشعر الجسم بالكسل أو التعب.

• الموز:
يعتبر الموز مصدر غني للماغنسيوم، والبوتاسيوم، الذي يخفف ضغط الدم ويزود الجسم بالطاقة ويحمي من تشنج العضلات، وهو أيضاً مصدر غني بفيتامين B6 الذي يخفف من التوتر ويحسّن المزاج.

• اللبن:
يحتوي على مادة التربتوفان التي تقلل التوتر العصبي وتزيد من تركيزات السيروتونين، ما يعدّل الحالة المزاجية للفرد.

• السبانخ:
تحتوي السبانخ على الفوليك والماغنسيوم، فتناولها يساعد على طرد العصبية والاكتئاب ويحافظ على مستوى ضغط الدم.

• الدجاج:
للدواجن دور كبير في تحسين نفسية الشخص بفضل مادة التيروسين، والتي تساعد في تكوين مادتي النورإبينفرين والدوبامين، وهما ناقلان عصبيان مسؤولان عن رفع الحالة المعنوية للأشخاص للقيام بعملهم في حيوية ودقة ونظام.