5 خطوات للتخلص من دهون البطن

لكل من تعاني من تراكم الدهون حول البطن يمكنك بكل سهولة التخلص من دهون البطن في خطوات بسيطة فقط قومي باﻵتي:

1- تناول المياه بما لا يقل عن لترين يوميًا وابتعدي عن تناول المشروبات الغازية قدر الإمكان.
ونصيحتنا لكي أن تشربي صباحًا كوبًا من المياه الفاترة مضافًا إليه القليل من عصير الليمون.

2- تقليل كمية الملح في الأكل، علمًا بأن الجسم لا يحتاج من الملح أكثر من ملعقة شاي واحدة يوميا.

3- تناول الزبادي 3 مرات في الأسبوع يحقق نتائج جيدة ويسهم في تخفيف “دهون البطن” لأنه يحتوي على بكتيريا “اللاكتوباسيلس اسيدوفيلس” التي تؤدي إلى تخمرّ اللبن، كما يحتوي على إنزيم “اللاكتيز” الهاضم لسكر “اللاكتوز” الموجود في اللبن، وهو الإنزيم الذي يتسبب نقصه في سوء الهضم واضطرابات الأمعاء والانتفاخ.
وأشارت الدراسة أيضًا إلى أن الزبادي يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون الزائدة مما يجعله يفقد هذه الدهون ويحتفظ بالعضلات.

4- يحتاج الجسم إلى 20 دقيقة ليشعر بإشارات الإمتلاء فتناولي الطعام ببطء فستشعرين بالشبع دون أن تمتلىء معدتك بالكثير من الطعام لأن الأكل السريع يملأ المعدة بالكثير من الطعام قبل الإحساس بالشبع.

5- عليكى الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، فمن الممكن أن تكون عضلات البطن ضعيفة وتحتاج إلى التقوية.
ويمكن في هذا الشأن الاستعانة بالأجهزة المنزلية، بالإضافة الى رياضة المشي، حيث ان المشي لمدة ساعة يساعد على حرق 100-200 سعر حراري، فمن خلال الرياضة تستطيعين أن تقضي على دهون البطن نهائيًا.