حِيَل بسيطة تهزم بها إدمانك للطعام

إدمان الطعام يعتبر حالة لاإرادية قد تصيب أي شخص دون تفكير مسبق أو سابق إنذار، وقد ثبتت إحدى الدراسات الحديثة أن الإفراط في تناول ملح الطعام يؤدي إلى إدمان الأطعمة الدسمة؛ بجانب الأضرار الأخرى على صحة القلب والعقل.

فإذا كنت تعاني من إدمان الطعام ولا تعرف طريقة للسيطرة عليه تابعنا في سياق السطور التالية.. لمعرفة بعض الحيل البسيطة التي نصح بها الدكتور ناصر الصاوي، استشاري التغذية وعلاج السمنة، عن كيفية السيطرة على شهيتك وهي:

1ـ التقليل من الأكلات المملحة.
الموالح والمخللات تفتح الشهية وتخزن المياه؛ لذلك تجعلك تتناول كمية أكبر من الطعام من دون وعي.
2ـ تناول المياه عند الجوع.
الإشارة التي يبعثها العقل إلى الجسم عند العطش هي نفس إشارة الجوع، لذلك عند الشعور بالجوع ابدأ أولاً بتناول كوب من المياه فقد تكون إنذاراً خاطئاً بالجوع.
3ـ النوم مبكراً
يساعدك السهر لأوقات متأخرة في فتح الشهية؛ وبالتالي تتناول كمية كبيرة من الطعام لا يتم هضمها ويتم تخزينها لتتحول إلى دهون، لذلك احرص على النوم مبكراً وتجنب السهر.
4ـ الألياف
إذا كنت لا تشعر بالشبع بسهولة فعليك ملء معدتك بطعام صحي ومفيد قبل تناول وجبة الطعام؛ وهنا يمكنك تناول طبق من السلطة الغنية بالألياف سواء سلطة خضروات أو فاكهة؛ حتى تمنحك شعوراً بالشبع لفترة طويلة.