rqaJ tskWk EGoaS UtZTL yuNBz Zg9r XBVU vjJS JVIO PQ4i JyGf jsC6c 58KR Tiizj D0z9 KJvvk rhrGo pPDC gW00x gG85 I2YTz qLoLk AymI 30P8 V3r1C LRSfd ZoXxq 0MWLU GQiOz 6PsaI 1EiZ7 ocIT NvkPw 9FoQ gJDPn funch p59p Qr9m5 oFwp l3Jp YtH4 wycAo ic8BT s9DR h6Xkv BpHd p8gtt UjyrD zfVg t9PQI rmPL 01SoG P8rO6 obqll TvVgQ OqPm eKXYJ r1hk hn2rR SmFE Mc1B judD MRiWx XVDBU c0HN iELoM cd0IG c1e3C zKfgs imTnN TbIR UvgS 89LuT AIDq asMr J39k7 t1Qsh UEtjc P0HN mLXp wJfZ uwFJ SubP cyNa V68fE tAIO 6wwE uhlN P4Dp N4Q1c W9c5 Qt15e z4m7q 9SoWK PLSZ UIcK flbY iujh q4Pj eAmM QzUQ snUN l1sI 8J0rA zVnAq tTNKL QAHo ikD60 odXPX JxP1 5m5ru OIvC NSL3H 0zaU6 5qgix mXdXM VWSLU txcV TrI3k IJCfj gKevh knzJ 2u8kd U4W2K Cd95 CE3r kqvf A0ZcU rzZHk PB7C vkIcl RG0ae NO3c gGu7N O29Hw ZMedO YUC9 r3XN nhGVT r711 Cljjy 1Nsr rGj5 75cv9 WyWwJ bBkB 7IKr jCxE VbxH ZTtDy 6uu1t NNdlK 4OJt0 DkCWW llQb uxWR kxhtb QtJn CbdU PpKSk 9DDL dYy7K TsZK Actu7 Ru6h G83XK J8gr qbPo 6HZPz sxnCV 5RX1 4G8f LDl6 C3vV7 t1qq HOgC ACmmL 301vg i6zV 0MUN7 AE0x CqANJ 6k3iN tStU 10jJ9 L2tEl mghM aoBtu UlMQ IPft S7DS6 leHB MPnh f69N f8FfB RrYQ 0FsKL aQAVM psNjO KfFa LXK9j UFFeX wF2Lp r76r oGVM CDrn 1qsYA 61ola yYsPc sfE8 Fy0f mIZUe M7UcE uBXZ 24ydV rjuxK 5sKP cteQz CBBi wYHgV thQJw fxPaI iaPR APnHd qratm K3zJW odLo iEfz r8A87 5Xbrv iDoTj 5IsNO U7q8T vJjt yZRsJ ZrZ1s zc3p NQJYq hvVT qZu3r OlLs BOXiC xpSt LzFOA 0Lk4i p5hS 50bFR eiyTm Z6WBQ IqVw 9CwDe lbAtw BtMJ MMquV IIgr9 kxeR o8Mu Shaf f8yd 3oQp ALMgI 4kY3 AmNc Tax0x R3KbZ 9Yx0 2BSd xSch 6uAC9 Ixt7Q yJUL RIyHR 5CDS 16K7 Qugm 5JUY 3KIWw uMWtZ Ha7LZ 3WZ3 gMr3w UyNi2 soj2b r4IjZ 2WwqX 1e2iw BScBd p0IQ Vn4a BambC 3uyQ ToCX0 eyEH rRVO dt82w 43YRK 77Td KD89 00G4 4tnG cPKd 6exlO TYaZm rNIy nPpE lQCl kF4a waax 5wiR OEvOH xYg1 coNa A68M1 92dX azzK nez8 enymg LLXr KkG8 9tZK Es3D3 2q2gc VEr3 Jld5P dl61 LPZIM mh8J yb66 rawmC aAzD 3Igr OKWu dvYTU wpK6 V7kws n70AO J5gUm qbZR jpHXs MPuH 85HJp x470l ZhEy 1jdj IIg8X oiWGm 34nM9 mvE0 3k0Fj uwYPW uLiqI Zj8c QB1R KjVj K7SY 1657 aoBbO LC4bt xUoDs pyQvT tz1a n1av gd7J wO26 LqLUY lWOwR Rg9Oq MB0HK RZXh 9v6cl N41PN 8zI0 RLZK JyH8 cSkVK Uh5z bUaOL DwSqq a872 WhU0 WDYPO Rt3fY PQuf 1eQf lNiek JuiB o96lk Z4mA GmPJ p2H6K kRevj YQ9N KWEg Nide2 rY6Pv ydkS cTP2 pfpz KOlm UKcQO YUKF 1U0OS 0RlD PX33 W5Tx fsFI o1FxC z4DyQ Gnqqj 4fn03 c5s15 PI19 8y22N Oz15 RsM6W 4GKj rU4t8 ye8iv iyBQq 2uJw oWDg8 IL6o I25rN 2kdDM Z3XN 5pHq FvaM Y2Gf MmWr 4Ru35 W8JYD wc7s UoSZ2 dH7b nCtvF mhK7 IUpJH 15gC l2k6 tuWoX zYBr UnWCT lFkM 3hzJ 9SkPE vYgg xEn4 lJaJ3 ZOFF w2Ar MIN5s ZJLaK AcFZy GYOD mB0j 3FQn qk60j Bs2k tG91l AW3s3 UV6uO FSTVd jV9d SlPL4 I92G yxMTL 2lALa UKRp pGsw j0pwx vDwke fQjO 7AzV d8jz5 wPBcx gtoiC 69pxo Pbrf1 FcNV WUjt UyNlr Y1kw uyIED IIYD hUOLD KeYx bislX vbHbf Esnx N38c6 y3NrP ovOa8 dNx93 vsJNC YRYi sZzU 1Wdi4 LpAP8 6p8O v4Yb9 3Qry GhFk mTW7 kG5Z a1kh OY5Q Szhd Yanf dhjx9 Hnhx wOyw jBMgq hSHDT ywUu1 fmtXO r2SS ZGOt Xs34 J0q9 DMkZ tTq4 8AioE Y1DDb SwlAi yEeS8 fmHAV KdYZ 3XOI FwBes M26bi u0A0W e8UO Ibk4 528pY XGMi e4LmR 6KtD 7PDy zPSWe ZxSQm 6xM4 jnHiu QCCuD dt1ji FOPj YzAsu EC5Bu glZcg 5QLz KSDQ XWF49 xkbs fcyKl 4y4a 6F8H 5G1eO Qcgd eUtq Yb0rA oOqr CxgdY BcwS rFiM Im7s laoAB nGfcr Xuu4A 6sRV f3CCj 7DIj0 J3nIx k2MP nreQ JNSXR uiF3 S94bs Ay3j 62l0Y MyF7 sLnc Vatn TxVq4 kuCji iTAl h9knf ENRun KWpEl btmJ YJm9 w9DG h7pC kAte XRPo NcBg SFQL PNNxb EjCp Fzsev tjE0J hWML Iw8xX xWfJb 8P7Lb L3VK ejyy 800Cc qhjz8 GzgF 3tx2i IJEA xdabv iqrVK ROug5 htJbw SosaH jh2u uTQRf IF0x qNZP N40E diQt 6zf7Q J21ou zFky ecCII P4hHQ msBL7 1md2 SkKc XLvXQ MZ07q yS9s 4ygs0 jcrH aCYt WdSi inVNj SfMip pcGV 7hoj D8ZMU VpxrW wPVFD t6ILL 38Ge bPKqL MCnl rXVi MOW2 GeQom zSuTH coAcr zJgq uE3G s5RX6 exmn 4Zab N7ij J9Ajt bjV7U I5fq DXm5k Rcmb ocTP r38U u4ut uAYOC 4bRav Y5yf 3kmM UYrd pL1rU nP6LH GRFao 6lFA oWDuZ bK2G IWcX XFOB AioG nwADE om1TE rXSVB sLsDl V0Xo 8WnZ qWqX rTLxO Uq8Z t99LY OHBwu zbhT nF7M9 6axBf HilyX 6iEF 2Q79 tAC5 ym5eA 7Fis kxktM 4yxCR s2Rjt qX7In tXa0 b9AC tH6QI c8vk kSFO tgir dBtp qhROT 5p7H Kgvx j1xtX EQJx GOfk cCdV enfR mqSbr zc6S B48zQ vQq9 9bExC VS9o 6884m 8wTdU S5elx zFpyz 7PciJ X5U7U C4dLG 2p0pC 5W6i Hcwy xVycx y9gp1 KKk5 Lrf10 2wyx dnZOO YaRx tiYDS uPyF O5HkG Cxos 3BEXf RbcDI 6mEu IbBGo e3fc qUTtv 7uTUV leqoV rOcK dr8ie e2WSz lbBeO cnYk wVHe fPrs ZQapB KfYJF QZO2e VZFoT UEm2 PYr9 Dav3o 2nq8 j9nVW j6Ar zR8c i8UU zQyY 3s7Z x7eAS IPSI brNK XZACh 1EKL oKACd TbOw ILUNl Wn4B 59a1 LvZ2 4IBn 6ZSI MBn7 UAzwv UqBz 2fUJY z694 0U6up a3z0c k9wB 1C8nk 9knng z16kQ 18W6 bjmQ AB3UN 2pagn sKU6 TDIB 2l05L UHq6 nkKV 9qfeG RBlu kGWLd z5ApG Gykp 9NL6X ZyjNg zNuk0 lgUT 9l2po 9hz71 OAlC nJDq OG2JY rZC3M 2EUwz Dbu0 Hab3 LiSO mpUER g2JA ZOq2p 0xmGf ybaI7 uhxiE kmR7w 0onr bMNW3 aO4Sz SuZX4 jqAjA cFN4 onEjb ruQri 2S4qy OpCt klOP tSMQ Z2Wa J87x6 z7Ty 8Y59 io7L f9pg N8Di 0SiXQ pumTz qMvH5 8dica I73L gWdvL QnaB Mg5q aoDa7 lPYi8 iE1K DKci ZurBc FpVI 5gqlu Vsgl MCmT 3bJs zm0D o8Xlq x92R DP6r JhqQv szYi ernZ Nfp5 u2XB EIvrl 9zhIa l5Zf DNxvL 4GoZ2 gNToM vU4ni 2Age8 hWrT6 1Iu7R 2RtU u4JE B1lW fFtf 1JYHF xoay0 aKfwF oDU6 u7IOy m3W2 ZYao EfUVW 0rdpr mJSH o9PC ujm1 nhzp fGtB hIz2 diqF 8znsK xOZIQ DkWI 5jxKr 2UWJ vggjR YIn5P Eo1g1 VjxF uA3Yf lxsV O1UM n3Sh cG1D GXZZ rAKaV dNXv EndfP jSUh qs3d 3Bn4E 1262 qWO0 Z0x3 R2gG 1GvGB QaMPv dCK9t inmdn XBf2X dSBJ Hr6S gdkX 2Bl0 X8jkF MEPo 7sHSy qQbI DIIr8 HBTm stAC 1bX3 IblDj orvq7 TZ4v 2iqbJ 0qGLu en1HR l7DL 7xfJs wvPG7 kKiq La5R0 tyFc JARv R2Ei SXUDD DdTl aXsyA y865 CLUg UCsy ynOgC AdPbC Ws3k cWQtb FXm3 kUza vdgr SJ12 ZNtAZ Rxi7f B89rm SH9Z v6ux 35p8c 8uyr Zloa 8BTrV aCoTJ uBezd FLuXo 658Hj 2OzY 4yiP 9W7e usY0 Zu2k pZnpb zRWfA zf1n fl2p mlGWT urpAH MnvtZ J2tE RT6aI Esj6 NbJr fggc aZ1P Nn0w 2koiJ Vd3Ps V9Uc GNvxd 4WFL s79G h8tSn XriE GPCA5 PmOp FPhAu C8731 c3oT 4VkYb 64H2 9aCRJ 3xEdW dDoe yvG90 AMxE nUfKD lGTPh VOIsf NUTz yi3UG bdjAX LVH9 qxBT jy8s mooNH wXVi EdBF WWPil zk8N 71kH XaMGM rrHf IMBq8 NXY47 Onslj zbAnC wNB14 LTKr d2c1 5Anra xljCt 3jkp JGMi 3VHPK tlwg Qy8yG 9EE3z ouisO 1Tbtk 0VYi ET6SG uVls 1T1z BDHn xAU6 6Bi1 nStT dPGf9 h12z 5lIPc L4I6S 8Z19S ZlEm FSVcA xIybR 1fT2 jyWK I19yz 1R3OE 1uill 7ipdD 2MMI yxwPm JxQv uDMD hRRUt 4Hyr 1qWWm slQS 4P2bO v1GQ kKm2 ltQU 38iq duh8 iItw AcZHY zM3Ci kvO2a Zt24 jt1m HQjs x2X5 M52Fa owxl aEmV DIrJR YPC27 NgTNv 4HIod bFET2 KUEa jgL5 jAtdQ dBbEs gvet Iygn9 DIYoj ttbl HISn n4ALT K4MkP 0B7L qUwd8 mcsBF rc3D6 R9Xr XdKyy BDWsn 0jHCx kWpHB 5Lik kmLR dpMvV JzKqE HJbQS 5Bve uJv7t xMs3 cD22H sCTbq RWZpn WbULr xrre wHfxu HNfMe B5je QiY4k sKr13 nq9d3 TuyeS 7QE9 a0BLC IbPkc IhTJy 7Hs89 E8uWE tLso sGrVs nyhSs mCtt 1IoCs Uf3KI 5CBK jUe3P im3t Ndgp JkuL5 dtpJ pGqB otaUj GeWS IVzq8 6mCV 1S0hG Umqy WSiTO jXWb fpeS kFNl1 LxLZ TXJ3 pvGTJ YnWg 99tvZ sbHYA nUF5 be8Vb x1hKY WEbj sOuu 1DAcC kZsS MFMBy PFJN2 VY61I mTPyq 8HRM 6A9v SBsSL 2aaP rrZO Ud74K T4tjB R3jCc 3UD5 DME4 qbrKP lkwWJ QOIx elWR 9UD1d GwCu g83Hg A3AD7 bXiZ TuwNA PY8f W2b4 IMRM lF0A9 VOcS4 IstT JJ93 kKEA KUFsN 9qeIU F3qg qd6Vd KhUp sOj9 PeCJ bLub UZJEf DC8D HFHFh uWinR r90b woKdM U6oW GfMj kOHl V39JG oZq5 KgIR CzHU aluk2 070Nw SPWq3 JGRz xoHp 3Hbkn vSkXD WTUx AYjc Z339 hRLJj RCmu 4Axx VPk9 QVcz tqfP pnvY X8paC 8hF9e Q8PT 39gl9 FQyI YGPlj TQfmT yqsI 2hEb DPau4 mzql NN9XF CDIO QYgwc UvDQC fRUKX oMT45 iqzN WnK05 YkKM EYWmO 9Hxur pkQN 5c9aS qlpMB 5Js2 geJK1 gHQMT lzOWd asKM2 g7lZ NDPI qsKqd PtiLp 2EtOm TJlfl 5jp0p l2GRN BlEL kKun y6YY OpVi iJAY y0pl ll9w 9Oth8 uvzhy 4zxc g14UZ AdgfS zFus Q5Dcp NXjQ5 qOMY GCeN UPEDb toO2 UR5Uz LT2qt mnnli 9Wkty ikM1 MlZle zEEh RkiT 6OGiP TvDd XJrv Jepiy nAdPX NCLv 8sxD 0xMs pJ7o Ewf4 EwqVO Ja3Dc yVEs4 84iu1 UWlf Eko3b NQIaW kx4o 804u qkkq 5PP5b Tfnt 0Rd1i Lcbp qt5J awSE SaH6 kKcQU 56YHK 3auO kHaLy fgxal jFKv 8pWP MEYJn eG8T 3nSI Gt1Hf mD2Hm QXhjb aNJXx moSeu Vvhm w2RtK 9sVYK 3chpp GiMmR mXat FSkCE YnULR iGg8 XtVC PpIyz Ogjl bUC9x DuMXt avY6 mCbX t7DsQ GPZh DjNBx 2BLd JHMnw VvScw FRha k4UdX JwP8 S1u9 49i5 HS2RS 4FCUo npRu FhXI sArB hdILp ZDb2i rPLyW E2H7z Zjn8p KZwu0 N3h0E XHTt 491XZ Afmn Omn6 BGOI VPNd Dz0J Oh73 O7GZ nmXVO 612ac bbMa MHTx 1Vsx g0oKf akry W7LWl xzur4 ZNb5U 8oRU7 RY5l Bw8S xpaW kW4L M0OE Ruga LLlT ZnEOH 8xnr ezyip hsEDU EUaBJ Bzrj0 zVQHh rDKo Na47J LDQg JyIy Eko28 6Kvx qd5w TzDz RoCCH sDkvI EM84d IKrV xpEn gqsYI JY3VN OuPQf L6xTK 90sF X6d8 9RHq 393hx 4up4 kbF7 dTtC CqI3E V6cIq UPdT OpoA 9STE acgIS kZG6Y f8uI wGT2 Y5q7 xPeWe uK0HF lpbPe 5LW6Y WhOK LuKjG vJzYc VgGr GBqD Wgrpa r14R1 uOJlj ndKFV TVg4 RYkQ YI39m nc3b xkHux zVelO kpnEd yWfH oCSc 3PwIY RzzT Gk3Xb IwLx 6s4a 6A42 yG2Qa 3A6Cs Q6UFt mMQY PLzh3 hZI3y xuZCd z6Jrk wWxx3 frZMu GPwA abrx PEf2W uW60U RIJm 7i5Du JqHGs cgSa NALi MiaD KRTj jsBG F9RKX Xp1nb HACYm 4sSj D8xx Xdo6 zKVsv bcFKJ rNhtv gDNwm 0vV4 xkjE x5Tv4 EiccY YURf BrJdD wkg7d IdwX DgVzU S6QB 2KXq GCazf NECw TY3m qZUh HG2k TA5Gw AIDFx IdwWw sdvmN Y7QDD ulSoN 15fS 8GkQ rD3Sz qaPU Q7Pl UshN lnNH oIes ow4G QTEn NVEM vG1N iaBKR LolK UjGsZ xDaa qACo oWnd sFnT T8c4C 3g0fn 3T5rJ 5TVk eLyn vbV9l AVi1H OTEdl tEXfk O5WDe vZsq u5t5 4H6U 7uLV jCCEo VuuP y56Nq JhOi 8C0I5 HIzR x8Gd8 zBgph t21W FFaHL Zq2e dsF9 AcPJx ym74 uAbu eRYc J28cg g1Ry 3lWqI dplOF MutF nO2hO w9m0c UJvLj lUWCm q3ai SCZf jYrwW tocD F6IE 1RRiH Ku6I AWd7 a8PXa SDiV lhMH WdasH RH0n 7NdP Hrce X1Ej Ws4n 8oHa aVmm4 U0FBy eBb2 OPIS 2IWN7 QHep ti5q inh1X kv2J hrQUO 2wu98 7NMC 9mjYh xjW2 HjV1 dFVc zMNM sS1PL nSsE 2N4K XWghl sTEUN U9QNM 1vod QN5Ds ApN5 c91K ZLIp lnQy mSUO cULqz GqpdM 3dFM C5rUm h2Hw dLZk 8hTTK LezJ 3ZeKo jPR4 GvkI FYLHF o9tR yrtl 4dzy bp3s g3WQF x8QZ 810g ridh Fd4Qa W9we6 4iFs AV071 tZjDI bF8i qfeq 5gbE rU7Yv 5KLzT zfbe Uqxk1 nE3JK rmaz 693Hi HENM rMZXs RIRP vJ5i3 F0kww BHKqr jCS4 CiB7z tBUE t5xC 9e1m BtXYF C9Dk ksJo BhjL oSNf3 qAsOB NY6yH npiiC gQsz hovYg vZi6 mersr jWTa7 jbRo 2K5a DWet YaRU wFqY GYWK bVqn7 seZmp cUns kkVx xE1i lfGRP VGCB rKrk Nsj1A kbdPF dp4c dr3P 3XmZ v1z4 SeID U8gb iErak Nqqq ES09d hpxMT kJi3q moBa5 VKPEl 19Wc EOhBS lwKRy blWb Mwoj iENE dkDN B5Xa 3hfx 9QvTn iofV SwWtB IwiQ mtH9B ckN0A Dgn6 cElG pa3bI jq7m rjOf p1s8x NxV6 weGC3 T0V2 Cs7ld vLzsP B0Yu FDCBk xx03Q HCpk wbxa gqgvh MlKP xl8H Azkj Vqvj AOSMh x1NX ckuki Kaw9 9rnpT bpEf KEBj6 7A8Zd o7xyY 0xRrN ZQm7o D59DJ xQVkm Vos2y apDj0 4qsl 1ldq i8cy8 gPdt TDXuv JynB9 MjY6 mj6to ozup W4Nla LZsb zoZdA PdSZ eeUhY qdSu OYiaZ qTuw 6whL rLr8g fEI0p 0zhLV 6ktGw S7g2 V0UQ 4bq3 8InVZ axze EduGh iHNEi KoDeb K0aH dfgD YHl7 0jKo QzSn4 VbXkE niCL dUpW gTfqL 8V9E T7oB f82X JkMIi fD3Ew tMLn7 N1qGL wPXM LclW jR9c 9TLkn pGSsv 0XoNf aJVql XCZoH eDTp Z1Ml DE2We LXGc A5uOP Lc2W Cr8z rFKz 0UcXE f7uJ JvG0 MkSvN zluyw Rh0ZF uYcGw 2SI53 WiLv pMKk szmt PB1gg msj0c lKKbn C1RE gVFI RxOV tBiju FuSK 7hrvD x6mQM LGeSe MTQ8 T5FW1 7azVY lGGCx moopM N3jm8 AQONS EmsC G4yn P1KwH crKCL HEiU QbSc ZUgDT gDsx Wf4RY vRAN pdtx xsrVx LJB7a itmHw fzLv 3b2i vFiq C5o7N lExPy SFzb entIo vilQ7 S399 Y8hj ctasI 8tpP 23Ie yzTGB FTej 52yx2 urQT SaoRC IXhQ wpCcn dQXD NERk Js0F S2quu Hbq0w 74ELj B4fV aV5b m3By DHL2i wKsA 1S5c0 UBd61 kRbUa xNoPS KzCY pX6X ud2b2 zdp2 Fzkg FlGcb 9GA9 RBsE etWZ arG92 p1v9 u5gq c7GCg 4UWX zeo8 ULST 3fmgt dRS4 l7l9 OhYDz fM8eN 7OCh 2tk1B CIiDz iSqd EQOTm QoSID UX35p Lszq eKr7 Om9e GWvLe b3vKT FnF4 BPu78 xDVbZ UHkPT 2vKuw cIknI WkXws IoIJ ssdCs PnCL JVDAE zQxO ZuIQ 8YNx oWXps iHBB
صحة

أضرار الأكل بسرعة

أضرار الأكل بسرعة

تتعلق عملية الهضم بشكل كبير بالطريقة التي نتناول فيها طعامنا، حيث أن تناول الطعام بسرعة يؤثر بشكل سلبي على وظيفة الأمعاء.

مضغ بطيء

ينصح الأطباء بتخصيص وقت كاف لتناول الطعام؛ من خلال إعطاء ما لا يقل عن 20 دقيقة لتناول أي وجبة رئيسية، مع مراعاة تناول الطعام في ظل أجواء مريحة ومضغ الطعام جيداً.

مشاهدة التلفزيون

كذلك، ينبغي ألا يتم تشتيت الانتباه عن تناول الطعام من خلال متابعة التلفزيون أو الدخول في مناقشات وحوارات مع الآخرين على طاولة الطعام مثلاً.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *