5 أطعمة تعزز الشعور بالسعادة وتقلل الاكتئاب

اطعمة-تعزز-على-السعادة

كشفت دراسة بريطانية حديثة عن مجموعة من الأطعمة التى تساهم فى تعزيز الصحة النفسية وعلاج أعراض القلق والاكتئاب، نظراً لاحتوائها على عناصر هامة وضرورية لتركيب المخ وتعزيز وظائفه.
1-تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 يساهم فى تعزيز الشعور بالسعادة والحد من خطر الإصابة بالاكتئاب، مثل: السالمون والسردين والماكريل والزيت الحار وعين الجمل.
2-تناول الأطعمة الغنية بالمغنسيوم تساهم فى الحد من الشعور بالقلق والتوتر، ويوجد الماغنسيوم بكثرة فى المكسرات والبقوليات والحبوب الكاملة وفول الصويا والخضروات الورقية.
3-الزنك من العناصر الضرورية لتعزيز الصحة النفسية، وثبت أنه يساهم فى تحسين المزاج والتخفيف من الاكتئاب، ومن الأطعمة الغنية به: اللحوم والمحار والحبوب الكاملة والقرع العسلى والمكسرات.
4-الإكثار من تناول السبانخ لأنها غنية بالحديد وحمض الفوليك، وتساهم فى الحد من القلق والاكتئاب.
5-البيض يساهم فى الحد من أعراض الاضطراب الوجدانى ثنائى القطب.

Related Posts

LEAVE A COMMENT