دراسة: عادة بسيطة قد تقلل التوتر وتعيد توازن الجسم

أظهرت دراسة أميركية حديثة أن ممارسة التمارين الهوائية بانتظام، بمعدل 150 دقيقة أسبوعياً، تسهم في خفض مستويات هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ما يعزز التوازن الجسدي والنفسي.

الدراسة، التي تابعت 130 شخصاً على مدار عام كامل، بينت أن المجموعة الملتزمة بالبرنامج الرياضي سجلت انخفاضاً ملحوظاً في مؤشرات التوتر مقارنة بغير الممارسين، مؤكدة أن الرياضة لا تقتصر على تحسين اللياقة بل تدعم وظائف الدماغ وتنظيم العاطفة.

النتائج تمنح دليلاً علمياً قوياً على أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يكون وسيلة عملية لمواجهة الضغوط اليومية وتحسين جودة الحياة.