قاعدة “60-60”.. السر الذهبي لحماية أذنيك عند استخدام السماعات

أصبحت السماعات جزءًا أساسيًا من حياة مستخدمي الهواتف الذكية، لكن الاستخدام الطويل لها يحمل مخاطر صحية أبرزها فقدان السمع الناتج عن الضوضاء.

هنا تبرز أهمية قاعدة “60-60” التي توصي بالاستماع عند مستوى لا يتجاوز 60% من الحد الأقصى للصوت ولمدة لا تزيد عن 60 دقيقة متواصلة، ثم أخذ استراحة، وهو ما يساعد على حماية الأذن من التلف التدريجي للخلايا السمعية التي لا تتجدد.

منظمة الصحة العالمية ومعاهد متخصصة مثل “مركز كاليفورنيا للسمع” تؤكد أن الأصوات فوق 80 ديسيبل تصبح خطرة عند التعرض المطوّل، بينما يمكن أن يؤدي التعرض الفوري لأصوات عالية جدًا إلى تلف مباشر.

وتوصي الجهات الصحية باستخدام ميزات الأمان في الهواتف مثل خفض الصوت العالي أو الاعتماد على السماعات المانعة للضوضاء لتقليل الحاجة لرفع الصوت، إضافة إلى ضبط مؤقت للتذكير بالاستراحة.

هذه القاعدة البسيطة تمثل خط الدفاع الأول للحفاظ على صحة السمع في عصر الاستخدام المكثف للتقنيات الصوتية.