المشي 10 آلاف خطوة يوميًا.. فوائد تتجاوز اللياقة البدنية

المشي يُعد من أبسط الأنشطة البدنية وأكثرها تأثيراً على الصحة، إذ تؤكد الدراسات أن الانتظام فيه حتى لو بأقل من 10 آلاف خطوة يومياً ينعكس إيجاباً على القلب، الدورة الدموية، ضغط الدم، ومستويات الكوليسترول، فضلاً عن دوره في خفض الوزن وتحسين حساسية الإنسولين وتنظيم سكر الدم.

كما يرتبط المشي المنتظم بتقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، إضافة إلى تعزيز كثافة العظام وتقوية العضلات والتوازن.

ولا تقتصر فوائده على الجسد، بل تمتد إلى الصحة النفسية عبر تخفيف القلق والاكتئاب وتحسين المزاج والذاكرة والتركيز، ما يجعله عادة يومية بسيطة لكنها فعّالة في رفع جودة الحياة.