7 أطعمة تتفوّق على الفراولة في فيتامين C .. أبرزها الفلفل الأحمر والبروكلي

أظهرت مراجعة غذائية أن الفراولة، رغم شهرتها كمصدر غني بفيتامين C، ليست الأكثر تفوقًا بين الأطعمة، إذ يتصدر الفلفل الأحمر الحلو القائمة بجرعة تفوق الاحتياج اليومي الكامل، بينما يوفر البرتقال وعصيره، الغريب فروت، الكيوي، الفلفل الأخضر، البروكلي وكرنب بروكسل كميات كبيرة من هذا الفيتامين الحيوي.

وتشير التوصيات إلى أن البالغين يحتاجون ما بين 75 و90 ملغ يوميًا، ما يجعل تنويع المصادر الغذائية أفضل وسيلة لتعزيز المناعة وصحة الجلد والأوعية الدموية، مع التأكيد على أن الفراولة تبقى خيارًا صحيًا ممتازًا ضمن نظام غذائي متوازن.