خبراء يكشفون “قائمة السعادة”: عادات يومية بسيطة تعزز الصحة والسلام الداخلي
أكد خبراء أن السعادة والصحة والسلام الداخلي يمكن تحقيقها عبر مجموعة من العادات اليومية البسيطة والمجانية في معظمها، والتي تساعد على تطوير الذات وتعزيز التوازن النفسي والجسدي.
وتشمل هذه العادات ما يُعرف بـ”قائمة السعادة”، حيث ينصح الخبراء بالالتزام بروتين نوم منتظم عبر النوم المبكر والاستيقاظ باكراً، إضافة إلى ممارسة التأمل الصامت لبضع دقائق يومياً مع كتابة عبارات الامتنان والتأكيدات الإيجابية.
كما يشددون على أهمية التعرض لضوء الشمس صباحاً ومساءً، والحفاظ على التواصل الاجتماعي بشكل يومي، إذ أثبتت الدراسات أن العلاقات القوية والوثيقة هي مفتاح السعادة والصحة الجيدة.
ويضيف الخبراء أن النشاط البدني ولو لخمس دقائق يومياً، والحرص على المرح والضحك، وممارسة عمل مُرضٍ يمنح شعوراً بالمتعة، كلها عناصر أساسية في تعزيز الراحة النفسية.
كذلك، فإن الترتيب والتنظيم ولو بخطوات بسيطة، واستثمار وقت الفراغ في أنشطة ممتعة مثل مشاهدة فيلم أو ممارسة هواية، إلى جانب التخطيط لوجبات غذائية لذيذة ومتوازنة، تعد من أسرار السعادة اليومية.
ويرى الخبراء أن هذه الخطوات الصغيرة، إذا أصبحت جزءاً من الروتين اليومي، يمكن أن تمنح الإنسان شعوراً متجدداً بالراحة والانسجام مع ذاته.
