عادات خاطئة قد تحوّل القهوة من مشروب صحي إلى خطر يومي

تُعد القهوة جزءاً أساسياً من حياة الملايين حول العالم، لما تمنحه من طاقة وتركيز ومذاق محبب، غير أن بعض العادات الشائعة في تحضيرها أو تناولها قد تفقدها فوائدها الصحية وتحوّلها إلى عنصر ضار.

أبرز الأخطاء الشائعة:

• الإفراط في المبيضات المنكّهة: تحتوي على كميات كبيرة من السكر والدهون، ما يضعف القيمة الصحية للقهوة.
• الإكثار من السكر والمحليات الصناعية: يرفع السعرات الحرارية ويؤثر في مستويات السكر بالدم.
• اختيار قهوة منخفضة الجودة: قد تكون مزروعة بمبيدات كيميائية ضارة، فيما القهوة العضوية أكثر أماناً.
• شرب القهوة في توقيت غير مناسب: تناولها ليلاً أو على معدة فارغة يسبب اضطرابات النوم وتهيج المعدة.
• إهمال النكهات الطبيعية: مثل القرفة والكاكاو الخام والفانيليا التي تضيف نكهة وفوائد مضادة للأكسدة.
• تجاهل الإضافات المفيدة: مثل الكولاجين أو مساحيق الفطر التي تدعم المناعة وصحة الجلد.
• الاعتماد على القهوة الجاهزة من المقاهي: غالباً ما تكون مليئة بالسكر والدهون وتتجاوز سعراتها وجبة كاملة.
• نسيان شرب الماء: الاعتماد على القهوة وحدها يخل بتوازن السوائل في الجسم.
• استخدام أدوات بلاستيكية: قد يؤدي إلى تسرب مواد كيميائية ضارة عند تعرضها للحرارة.

الخلاصة

القهوة ليست المشكلة بحد ذاتها، بل طريقة تحضيرها واستهلاكها. الاعتدال، اختيار المكونات بعناية، والوعي بالعادات اليومية، كفيلة بتحويلها إلى مشروب داعم للصحة بدلاً من أن تكون عائقاً أمامها.