منها إضافة البروتين لكل وجبة.. 9 طرق لإنقاص الوزن بدون رياضة

في فصل الشتاء، حيث يزداد الشعور بالجوع والكسل، يمكن إنقاص الوزن دون ممارسة الرياضة عبر تغييرات بسيطة في نمط الحياة، أبرزها تناول وجبات دافئة مطبوخة منزلياً ومتوازنة، والحرص على الأكل بوعي وبكميات معتدلة، إضافة إلى شرب الماء بانتظام، وتضمين البروتين في كل وجبة لكبح الشهية، وتجنب الأكل المتأخر ليلاً، مع الحصول على نوم كافٍ، والحفاظ على نشاط يومي بسيط كالمشي أو الأعمال المنزلية، وتقليل استهلاك السكر والأطعمة المصنعة، وأخيراً التحكم في مستويات التوتر لتفادي الأكل العاطفي.