بينها الحليب والشوكولاتة الداكنة .. 9 أغذية تخفض هرمون التوتر ليلاً

يُعرف الكورتيزول بـ”هرمون التوتر” الذي قد يعيق النوم عند ارتفاعه ليلاً، فيما يشير خبراء التغذية إلى أن النظام الغذائي المتوازن قادر على ضبط مستوياته وتحسين الصحة العامة؛ إذ تساعد أطعمة مثل شاي البابونج، المكسرات، الكيوي والكرز، الشوفان، الحليب الدافئ، السبانخ، الموز، الشوكولاتة الداكنة والبقوليات على تهدئة الجهاز العصبي، تعزيز إنتاج الميلاتونين والسيروتونين، وخفض التوتر، ما يجعل إدراجها في وجبات المساء خطوة فعّالة لدعم الاسترخاء وجودة النوم.