أبرزها التوتر .. 4 أسباب تدفعك لتناول الحلوى على الإفطار

تشير أبحاث حديثة إلى أن اشتهاء السكريات في الصباح ليس مجرد رغبة ذوقية، بل يرتبط بعوامل بيولوجية وسلوكية، منها انخفاض سكر الدم بعد الصيام الليلي، ارتفاع هرمون الكورتيزول بفعل التوتر، وقلة النوم التي تخلّ بتوازن هرمونات الجوع والشبع، إضافة إلى الاعتياد الذي يخلق “حلقة سكر” أشبه بالإدمان.

ويرى خبراء التغذية أن الحل يكمن في خطوات تدريجية مثل النوم الكافي، إدارة التوتر، تناول إفطار غني بالبروتين والألياف، واستبدال السكر المكرر بالفاكهة، ما يساعد على بداية يوم أكثر صحة وتوازن دون حرمان.