كيف يؤثر نقص فيتامين B12 على البشرة والشعر؟

يُعدّ نقص الفيتامين B12 من المشكلات الصامتة التي تكشفها البشرة قبل أي عضو آخر، إذ يظهر غالباً على شكل شحوب واضح أو فرط تصبغ وبقع بيضاء تعكس اضطراباً في وصول الأكسجين والمغذيات إلى الخلايا.

ورغم أن هذه العلامات تبدو بسيطة للوهلة الأولى، فإنها قد تسبق مضاعفات عصبية ودموية أكثر تعقيداً، ما يجعل رصدها المبكر ضرورة صحية.

وتعود أسباب النقص إلى ضعف الامتصاص أو قلة تناول مصادره الغذائية، فيما تكمن أبرز الحلول في تعزيز النظام الغذائي بمصادر الفيتامين الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض والألبان، إلى جانب الخيارات النباتية المدعّمة كحبوب الفطور والحليب النباتي والخميرة الغذائية، باعتبارها خطوة أساسية لاستعادة التوازن وتحسين صحة