4 مكملات غذائية مع فيتامين D لتحسين الامتصاص

أفاد تقرير صحي أن فيتامين D، الذي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم ودعم العضلات والمناعة، يمكن تعزيز فعاليته عبر مكملات أخرى أبرزها المغنيسيوم الذي ينشّطه ويقوي العظام، وأحماض أوميغا-3 التي تحسن امتصاصه وتدعم صحة القلب والسكري، وفيتامين K2 الذي يوجّه الكالسيوم للعظام ويقلل خطر الكسور، إضافة إلى البروبيوتيك التي تعزز صحة الأمعاء وتزيد تأثيراته؛ وينصح الخبراء بتناوله مع وجبة تحتوي دهون صحية لتفادي ضعف الامتصاص، مع الحذر من الجرعات العالية أو التداخل مع بعض الأدوية، والتأكيد على استشارة الطبيب قبل الجمع بينه وبين مكملات أخرى.