لعمر مديد .. 5 عادات بسيطة تبطئ الشيخوخة

أصبح مجال مكافحة الشيخوخة صناعة ضخمة تستثمر فيها مليارات الدولارات، إذ يسعى العلماء والأطباء إلى تحسين جودة حياة كبار السن وتقليل الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر. ويشير تقرير علمي إلى أن العمر البيولوجي، لا الزمني، هو المؤشر الأهم لطول العمر، ويمكن خفضه عبر خمس عادات أساسية: ممارسة الرياضة بانتظام، اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضراوات والبروتينات قليلة الدهون، تحسين النوم لاستعادة التوازن الجسدي والهرموني، تجنب العادات الضارة مثل التدخين والكحول، وأخيرًا إدارة التوتر والسيطرة على العقل. هذه الممارسات البسيطة تساعد على إبطاء الشيخوخة، تعزيز المناعة، والحفاظ على شباب الجسم والعقل لفترة أطول.